Terkadang, kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala, tetapi bukan berarti dapat diabaikan. Ini karena peningkatan kolesterol menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi. Dan penyakit jantung sendiri berakibat fatal baik bagi pria maupun wanita.

Karena itu, menurunkan kolesterol juga berarti mengurangi risiko serangan jantung dan operasi di masa mendatang. Sebenarnya ada banyak obat penurun kolesterol yang beredar di pasaran, namun ada juga bahan alami yang bisa Anda tambahkan pada minuman Anda untuk meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Mari kita lihat minuman alami yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol.

1. Jus cranberry

Menurut situs WebMD, penelitian menunjukkan bahwa minum jus cranberry tanpa pemanis dua kali sehari bisa membentuk kolesterol HDL, yang dapat membuat kolesterol baik. Selain itu, berkat kandungan antioksidan kuat pada blueberry ternyata menurunkan kolesterol jahat LDL.

Namun, jus cranberry yang sudah dikemas sebelumnya harus dihindari, karena biasanya mengandung terlalu banyak gula dan zat aditif lainnya, jadi mungkin tidak memberikan manfaat bagi kesehatan. Juga perlu diingat bahwa jus cranberry murni bisa terasa sangat pahit. Namun, jus cranberry murni menawarkan manfaat kardiovaskular yang lebih baik.

2. Jus anggur

Jus anggur merah juga bisa menawarkan manfaat penurun kolesterol. Jus anggur mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang mencegah oksidasi kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. Jus anggur juga membantu menjaga tekanan darah yang sehat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

Sebaliknya, pilih jus anggur gelap, seperti anggur merah dan ungu, karena mengandung lebih banyak antioksidan daripada anggur putih atau hijau.

3.  teh hijau

Teh sangat populer dalam pengobatan berbagai penyakit karena khasiatnya. Namun ilmu pengetahuan saat ini telah menunjukkan bahwa teh hijau adalah salah satu minuman penurun kolesterol terbaik.

Tidak seperti teh lainnya, teh hijau tidak banyak digunakan. Sebab, teh hijau lebih banyak mengandung antioksidan, seperti katekin. Penelitian di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa katekin dalam teh hijau secara signifikan menurunkan kolesterol LDL dan membantu mengontrol tekanan darah.

Baca Juga : Perbaiki Mood Anda, 5 Bahan Alami Ini Adalah Antidepresan

4. Engiferte

Penelitian di Saudi Medical Journal telah menunjukkan bahwa jahe meningkatkan jumlah kolesterol baik HDL dalam darah, sekaligus menurunkan kadar lemak darah dan karenanya menurunkan jumlah kolesterol jahat LDL. Jahe juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga cocok untuk penderita diabetes karena meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Anda bisa membuat jahe dengan memotongnya menjadi beberapa irisan dan menambahkannya ke dalam segelas air panas. Namun, jika kurang menyukai rasa jahe tertentu, Anda bisa menambahkannya ke pelembut kain.

5. Jus lemon

Jus jeruk, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, dapat mengurangi kolesterol. Penelitian menemukan bahwa jus grapefruit merah mengandung antioksidan yang dapat membantu jantung Anda, menurut WebMD.

Sedangkan menurut Livestrong, penelitian lain menunjukkan bahwa minum segelas jus lemon juga bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Meskipun tidak langsung, menambahkan jeruk kecil ke minuman Anda setiap hari dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.