Month: February 2021

Inilah Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

Sedikit yang diketahui tentang manfaat jagung untuk ibu hamil. Namun jangan meremehkan manfaat jagung bagi kesehatan ibu dan bayi. Sayuran berwarna kuning ini mengandung banyak nutrisi yang penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan pertumbuhan janin.
Kita tahu manfaat jagung dan efek samping overdosis untuk ibu hamil.

Manfaat jagung untuk ibu hamil
Banyak ibu hamil yang mengambil jagung selama kehamilan. Ada yang bilang jagung bermanfaat untuk ibu hamil, apakah ada efek sampingnya?

Tetap tenang, ada beberapa penjelasan ilmiah tentang manfaat jagung bagi ibu hamil. Hal tersebut dapat memperkuat keinginan wanita untuk makan jagung tanpa merasa cemas selama hamil.
Berikut adalah beberapa manfaat jagung yang kurang dikenal untuk ibu hamil.

1. Mengurangi risiko cacat lahir.

Manfaat jagung yang sangat penting bagi ibu hamil adalah mengurangi risiko cacat lahir. Tahukah Anda bahwa jagung mengandung asam folat yang dapat mencegah bayi lahir dari cacat lahir?
Spina bifida (kegagalan perkembangan sumsum tulang belakang), salah satu cacat lahir, dapat dicegah dengan makan jagung saat hamil.
Selain asam folat, manfaat jagung untuk ibu hamil dalam mencegah kecacatan. Itu juga lahir dari zeaxanthin dan asam patogen.

2. Mengatasi sembelit

Wanita hamil mungkin sudah “akrab” dengan sembelit. Ya, sembelit adalah salah satu gejala awal kehamilan yang paling mengganggu.
Oleh karena itu, manfaat jagung untuk ibu hamil adalah karena kandungan seratnya. Diyakini bahwa serat makanan membantu menyehatkan sistem pencernaan ibu hamil sehingga dapat mengatasi sembelit.

3. Membantu perkembangan otak janin.

Manfaat jagung bagi ibu hamil tidak hanya Tapi hanya bagus untuk fungsi otak ibu Tapi juga efektif membantu perkembangan otak janin juga

4. Sistem saraf dan otot yang kuat

Jagung juga mendukung perkembangan neuromuskuler bayi yang masih dalam kandungan. Karena jagung mengandung tiamin (Juga dikenal sebagai vitamin B1) Tiamin membantu membangun otot dan sistem saraf.

5. Menjaga imunitas janin.

Kandungan betakaroten dalam jagung dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin A, salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan sistem kekebalan, pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

6. Meningkatkan kesehatan mata janin.

Jagung juga dipercaya berkhasiat meningkatkan kesehatan janin. Pasalnya, jagung mengandung banyak antioksidan, seperti lutein, yang dipercaya dapat meningkatkan perkembangan mata janin.

7. Pencegahan tumor

Munculnya tumor selama kehamilan jarang terjadi. Namun, ini tidak berarti tumor tidak dapat tumbuh selama kehamilan.
Makan jagung untuk mencegah kanker berkembang. Sayuran lezat ini mengandung senyawa fenol seperti asam ferulic, yang dapat menurunkan risiko kanker pada ibu hamil.

8. Menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol pada ibu hamil dapat ditingkatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Bahkan bisa terjadi pada ibu hamil tanpa kolesterol tinggi.
Sayangnya, wanita hamil dengan riwayat kolesterol tinggi mungkin mengalami peningkatan kadar kolesterol selama kehamilan.

Untungnya, manfaat jagung untuk ibu hamil membantu ibu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Efek Samping Makan Jagung Saat Hamil

Tidak diragukan lagi manfaat jagung untuk ibu hamil sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.
Namun, berhati-hatilah agar tidak terlalu banyak makan jagung saat hamil. Namun jagung mengandung asam lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa wanita mungkin mengalami masalah pencernaan jika mereka makan terlalu banyak jagung selama kehamilan.

Sebelum ibu hamil makan jagung, ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

  • Makan jagung sebelum kesegarannya habis.
  • Simpan jagung dalam wadah tertutup di lemari es.
  • Pilih jagung segar, bukan jagung kalengan atau beku.
  • Jangan taburi jagung dengan bumbu manis atau aromatik.

Inilah Manfaat Jus Alpukat Yang Ter

Buah mentah tinggi lemak, jadi Anda mungkin pernah mendengar bahwa jus alpukat bisa membantu mengurangi lemak. Namun, sebagian orang meyakini manfaat kesehatan dari jus alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Jika ya, kalimat mana yang benar? Apakah jus alpukat sehat untuk kelebihan berat badan?

Kandungan jus alpukat

Tidak seperti buah lain yang tinggi air, alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, hampir 15% dari berat buah adalah lemak dan 77% dari total kalori dalam alpukat berasal dari lemak ini.

Namun, kandungan lemak pada alpukat merupakan salah satu lemak tak jenuh yang paling banyak. (Lemak tak jenuh tunggal), khususnya lemak tak jenuh adalah asam oleat yang ditemukan dalam buah-buahan dan minyak zaitun.

Manfaat jus alpukat berasal dari bahan lain yang disebut serat. Alpukat juga merupakan sumber makanan yang lengkap karena mengandung vitamin K, C dan E, serta asam folat, kalium, dan banyak antioksidan lainnya.

10 Manfaat Kesehatan Jus Alpukat
Berdasarkan kandungan alpukat di atas, manfaat jus alpukat bagi kesehatan antara lain:

1. Jantung sehat

Alpukat mengandung sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol. Mengkonsumsi beta-sitosterol atau sterol tumbuhan lainnya telah terbukti mendukung jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

2. Buat lebih lama

Makanan kaya lemak dan serat bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Pasalnya, lemak dan serat memperlambat ekskresi makanan dari perut, sehingga Anda tidak langsung lapar.

3. Kontrol berat badan

Untuk itu perlu dilakukan revisi terhadap hipotesis bahwa konsumsi alpukat menyebabkan obesitas. Pasalnya, salah satu manfaat jus alpukat yang terbukti secara ilmiah adalah kemampuannya dalam mengontrol berat badan. Oleh karena itu, Anda tidak perlu takut untuk mengonsumsi alpukat selama program penurunan berat badan.
Manfaat tersebut karena kandungan lemak tak jenuh tunggal pada buah alpukat dan dipercaya dapat membakar kalori lebih cepat dibandingkan jenis lemak lainnya. Selain itu, jumlah asam lemak tak jenuh ini dapat menekan nafsu makan. Membantu mempercepat metabolisme.

Simak Juga : Baik Untuk Jantung, 5 Minuman Sehat Untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

4. Pencegahan osteoporosis.

Manfaat jus alpukat karena adanya vitamin K dalam alpukat. Vitamin K meningkatkan kemampuan tulang untuk menyerap kalsium dan mencegah ekskresi kalsium melalui urin.

5. Membantu dalam pengobatan kanker

Alpukat mengandung asam folat, yang mengurangi risiko kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks. Selain itu, fitokimia dalam alpukat membantu mencegah kerusakan sel akibat mengonsumsi obat kanker siklofosfamid.

6. Pencegahan gangguan anak

Wanita hamil disarankan mengonsumsi asam folat untuk mengurangi risiko melahirkan bayi cacat. Bawaan, seperti cacat tabung saraf Namun, wanita hamil sebaiknya mengonsumsi asam folat bersama dengan suplemen asam folat karena dikhawatirkan alpukat kekurangan asam folat.

7. Sistem pencernaan yang sehat

Kandungan serat pada buah alpukat mencapai 6-7 gram per setengah buahnya dan minuman ini dapat menyehatkan sistem pencernaan. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mencegah sembelit akibat kanker usus besar.

8. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat lain dari jus alpukat menurut penelitian adalah membantu melindungi dari penyakit kronis yang menyebabkan tubuh menjadi parasit karena kandungan seratnya yang tinggi, antara lain penyakit kardiovaskular, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan gangguan sistemik. Saluran pencernaan Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti jus alpukat, dapat membantu penderita diabetes dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat serta meningkatkan sensitivitas insulin.

9. Visi yang bagus

Alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang telah terbukti mengurangi kerusakan mata akibat sinar UV.
Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat juga dipercaya dapat meningkatkan penyerapan antioksidan lain seperti beta-karoten, yang mengurangi risiko gangguan penglihatan akibat usia.

10. Ini membantu menyerap nutrisi bermanfaat lainnya

Jus alpukat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan sehat lainnya.
Studi yang terbukti menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke salad meningkatkan penyerapan antioksidan dalam salad.