Nutrisi: Tip untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Nutrisi yang baik adalah salah satu kunci untuk hidup sehat. Anda bisa meningkatkan kesehatan Anda dengan menjaga diet seimbang.

Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan sumber protein.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut. Jika Anda menjawab ya pada salah satu dari mereka, bicarakan dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda. Anda mungkin perlu memperbaiki kebiasaan makan Anda untuk nutrisi yang lebih baik.

  • Apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi?
  • Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda dapat memperbaiki kondisi Anda dengan nutrisi yang lebih baik?
  • Apakah diabetes, kanker, penyakit jantung, atau osteoporosis berjalan di keluarga Anda?
  • Apakah Anda kelebihan berat badan?
  • Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang makanan apa yang harus Anda makan atau apakah Anda harus minum vitamin?
  • Apakah Anda berpikir bahwa Anda akan mendapatkan keuntungan dari melihat ahli diet terdaftar atau seseorang yang mengkhususkan diri dalam penyuluhan gizi?

Jalan menuju perbaikan kesehatan

Nutrisi: Tip untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Nutrisi: Tip untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Sulit mengubah kebiasaan makan Anda. Ini membantu jika Anda berfokus pada perubahan kecil. Membuat perubahan pada makanan Anda mungkin juga bermanfaat jika Anda memiliki penyakit yang dapat diperburuk oleh hal-hal yang Anda makan atau minum. Gejala dari kondisi seperti penyakit ginjal, intoleransi laktosa, dan penyakit celiac semuanya bisa diuntungkan dari perubahan diet. Berikut adalah saran untuk meningkatkan kesehatan Anda. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda sehingga mereka tahu bagaimana keadaan Anda.

Temukan titik kuat dan lemah dalam diet Anda saat ini. Apakah Anda makan 4-5 cangkir buah dan sayuran setiap hari? Apakah Anda mendapatkan cukup kalsium? Apakah Anda makan whole grain, makanan berserat tinggi? Jika demikian, Anda berada di jalur yang benar! Teruskan. Jika tidak, tambahkan lebih banyak makanan ini ke makanan harian Anda.

Catat asupan makanan Anda dengan menuliskan apa yang Anda makan dan minum setiap hari. Catatan ini akan membantu Anda menilai diet Anda. Anda akan melihat apakah Anda perlu makan lebih banyak dari kelompok makanan tertentu.

Pikirkan meminta bantuan dari ahli diet. Mereka dapat membantu Anda mengikuti diet khusus, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan.


Hampir semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari mengurangi lemak yang tidak sehat. Jika saat ini Anda makan banyak lemak, berkonsultasilah untuk mengurangi dan mengubah kebiasaan Anda. Lemak tidak sehat meliputi hal-hal seperti: daging ayam gelap kulit unggas potongan lemak daging babi, daging sapi, dan domba; dan makanan susu berlemak tinggi (susu utuh, mentega, keju).

Cara untuk mengurangi lemak tidak sehat meliputi:

  • Alih-alih menggoreng daging, dipanggang, dipanggang, atau dipanggang. Lepaskan kulit sebelum memasak ayam atau kalkun. Cobalah makan ikan minimal seminggu sekali.
  • Kurangi lemak ekstra. Ini termasuk mentega pada roti, krim asam pada kentang panggang, dan dressing salad.
  • Gunakan versi rendah lemak atau nonfat dari makanan ini.
  • Makanlah banyak buah dan sayuran dengan makanan Anda dan sebagai makanan ringan.
    Bacalah label nutrisi pada makanan sebelum Anda membelinya. Jika Anda memerlukan bantuan dengan label, tanyakan pada dokter atau ahli diet Anda.
  • Saat Anda makan di luar, sadarlah akan lemak tersembunyi dan ukuran porsi yang lebih besar.
  • Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan. Minumlah minuman dengan kalori rendah atau rendah kalori, seperti air atau teh. Minuman manis menambahkan banyak gula dan kalori ke dalam makanan Anda. Ini termasuk jus buah, soda, olahraga dan minuman energi, susu manis atau beraroma, dan es teh yang dipermanis.

Hal yang perlu diperhatikan

Nutrisi seimbang dan olahraga teratur sangat baik untuk kesehatan Anda. Kebiasaan ini bisa membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis. Mereka bisa membuat beberapa perubahan diet kecil yang tercantum di atas atau berjalan setiap hari.

Nutrisi: Tip untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Nutrisi: Tip untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Dokter dan ahli diet menyarankan untuk membuat kebiasaan makan yang sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari daripada mengikuti diet iseng. Tips dan diet nutrisi dari berbagai sumber bisa menyesatkan. Ingat saran di bawah ini, dan selalu tanyakan dulu ke dokter Anda.

Diet rahasia bukanlah jawabannya. Makanan ringan atau diet jangka pendek mungkin menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, mereka sulit untuk bertahan dan bisa saja tidak sehat.
Nutrisi yang baik tidak masuk dalam pil. Cobalah makan aneka makanan. Tubuh Anda sangat diuntungkan dari keseluruhan makanan sehat. Ambil saja vitamin yang diresepkan dokter Anda.

Program diet atau produk bisa membuat Anda bingung dengan klaim mereka. Kebanyakan orang di iklan ini mendapatkan bayaran atas dukungan mereka. Mereka tidak membicarakan efek samping, masalah, atau berat badan kembali.

Pertanyaan untuk ditanyakan ke dokter

Berapa porsi yang harus saya makan dari masing-masing kelompok makanan?
Jika saya menjalani diet ketat, seperti vegetarian atau vegan, bagaimana saya bisa memperbaiki kesehatan saya?
Adakah kebiasaan makan tertentu yang harus saya ikuti untuk kondisi kesehatan saya?

Baca Juga :

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *