Manfaat Jus Mangga Untuk Kesehatan Tubuh

Buat yang mau makan buah segar dan jus mangga, yuk! Tidak hanya jus mangga Tapi hanya enak Tetapi juga memiliki manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mangga sering dimakan sebagai campuran salad, salad buah, atau sebagai camilan sehat langsung. Selain itu, mangga biasanya merupakan jus yang sejuk dan menyegarkan.

Namun, jika Anda ingin menikmatinya, pertimbangkan untuk mengonsumsi jus mangga segar dan alami daripada jus mangga kemasan, yang tinggi gula, pengawet, dan perasa buatan.

Nutrisi dalam jus mangga

Pada dasarnya mangga merupakan kelompok buah yang rendah kalori. Mangga hanya memiliki sekitar 100-110 kalori. Namun, buah ini kaya akan antioksidan. (Polifenol dan beta-karoten) dan nutrisi sehat lainnya Selain nutrisi di atas, mangga juga kaya akan vitamin B, vitamin K, likopen dan air. Nilai gizi buah mangga tergantung dari ukuran buah mangga tersebut. Semakin besar ukurannya, semakin tinggi nilai gizinya. Sayangnya, jumlah nutrisi yang Anda peroleh dari minum jus mangga secara langsung lebih rendah daripada mangga.

Hal ini dikarenakan pengolahan buah mangga dengan blender dapat mengekstraksi nutrisi tertentu dari mangga, terutama seratnya. Menurut beberapa penelitian, proses kompresi menghilangkan sekitar 90% serat yang ditemukan di gagang. Namun, minum jus mangga segar lebih sehat daripada minum minuman kimia tinggi lainnya seperti gula, minuman ringan, dan jus buah kemasan.

Manfaat kesehatan jus mangga

Dokter Anda merekomendasikan minum dua gelas jus mangga sehari. Namun, sebelum menangani dan mengonsumsi buah mangga tersebut sebaiknya dibilas untuk menghindari kontaminasi bakteri pada sari buah mangga.

Berikut beberapa manfaat jus mangga biasa

1. Mengurangi resiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Tekanan darah tinggi, kolesterol berlebih, diet tinggi lemak jenuh dan garam, merokok dan sedikit olahraga meningkatkan risiko penyakit. Untuk mengurangi risiko terkena penyakit, Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran sehat seperti jus mangga dan mangga.

Hasilnya, mangga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan, yang merupakan buah yang mencegah penyumbatan pembuluh darah dan membantu menjaga aliran darah.

2. Mencegah bahaya dari radikal bebas

Radikal bebas adalah produk metabolisme yang secara alami ada di dalam tubuh. Namun, dengan penggunaan radiasi ultraviolet jangka panjang secara teratur, racun seperti rokok dan asap, serta makanan tidak sehat seperti stres, gorengan, dan junk food dapat meningkatkan radikal bebas .

Lihat Juga : Inilah Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

Jika jumlahnya terlalu tinggi, radikal bebas bisa menyebabkan penuaan dini Lebih buruk lagi, terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh Anda dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Untuk mengurangi risiko tersebut, diperlukan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Salah satunya kebiasaan konsumsi jus mangga. Padahal, jus mangga kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin C, likopen, dan beta-karoten. Antioksidan ini melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Pertahankan resistensi

Antioksidan, protein, vitamin A, B, C, serta vitamin E dan K merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Nutrisi dalam jus mangga dan makanan sehat lainnya membantu tubuh membuat sel darah putih dan melawan kuman dan virus. Oleh karena itu, minum jus mangga secara rutin meningkatkan kemampuan tubuh dalam mencegah infeksi dan penyakit.

4. Jaga kesehatan mata Anda

Manfaat jus mangga tidak hanya Tapi hanya meningkatkan sistem kekebalan Tetapi juga meningkatkan kesehatan mata Karena kandungan vitamin A dan antioksidannya, lutein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam pemeliharaan kesehatan sel mata.

Karena nutrisi tersebut, jus mangga menjadi salah satu kelompok makanan terpenting untuk menjaga kesehatan mata.

5. membuat kulit Anda lebih menarik

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *